ПРОГРАММА РАЗВИТИЕ.
Депрессия сейчас одно из самых распространенных заболеваний в мире.
Если её не выявлять и не пролечить, то человек долгие годы будет иметь хронические боли. Это может быть и остеохондроз, и боли в теле, и головная боль.
Для того чтобы понять есть ли у человека симптомы депрессии, нужно задать ему два простых вопроса. Всего лишь 2!!!
1. Были ли у вас за последний месяц эпизоды подавленного настроения?
2. Были ли у вас эпизоды неудовлетворенности жизнью, собой?
Как говорят врачи, 87% опрашиваемых ответили утвердительно на эти вопросы. Вот вам и статистика частоты депрессии.
Мы можем заподозрить депрессию если:
1. На приемы у врача пациент жалуется на бессонницу.
2. Если есть симптомы хронической усталости.
3. Если в теле есть любая хроническая боль.
4. Если человек считает себя больным.
5. Если у человека возникают необъяснимые симптомы (то тошнота, то головокружение).
Врачи знают правило, если присутствуют все 5 утвердительных ответов на эти вопросы, значит, у человека в 5 раз выше риск иметь депрессию.
Депрессия имеет свои «МАСКИ», за которые она часто прячется.
Это может быть плохое настроение по утрам или постоянное чувство усталости.
Это может быть снижение сексуального либидо. Или расстройство пищеварения.
Или боль во всем теле, не понятные физиологические симптомы.
ЧЕЛОВЕКУ важно понять: «Ну почему же у него возникла депрессия?»
На этот вопрос есть вполне понятные объяснения.
· Депрессия часто является показателем заболевания щитовидной железы.
· Онко заболевание сопровождается депрессией.
Если мы рассмотрим другие причины депрессии, то ими могут быть:
· Генетичекая предрасположенность, потому что у нас есть ген, который отвечает за наше эмоциональное состояние.
· Сезонные изменения в погоде могут стать причиной депрессии. Раньше говорили о весенней и осенней депрессии, сейчас говорят и о летней депрессии.
· И самое важное:
Психиаторы и психологи знают, что депрессия – это не отреагированные эмоции. Была в жизни человека сложная ситуация, а он не выразил свои эмоции, запретил себе их выражать, потому что мы все из детства, потому что взрослые всегда не поощряли выражение эмоций у детей. Эти негативные эмоции в виде мышечных зажимов и блоков существуют у человека в теле. Обиды, гнев накапливаются в теле и не выражаются.
· И ещё. В современном мире идет лавинообразное поступление информации, и всем нам всё труднее справиться с этим потоком. Современный стресс – он многолик- эмоциональный, физический, интеллектуальный. Неумение справиться со стрессом, неумение бороться с ним – это путь к развитию депрессии. Нас легко можно выбить из жизни, снизив нашу стрессоустойчивость.
· Стрессоустойчивость можно повысить, можно её восстановить. Для этого можно освоить и применять на практике профессиональные методы самовосстановления без лекарств. Достаточно научиться расслабляться, научиться восстанавливать свое ТЕЛО, свою ДУШУ, свои ЭМОЦИИ без лекарств. В здоровом теле – Здоровый Дух - это помнит каждый, а вот о том что в уставшем теле, в зажатом теле – БОЛЬНОЙ Дух- мы забываем. Какие могут быть у вас результаты в жизни и в работе, если, как писал В. Райх, вы постоянно переживая стресс, превращаете своё теле в Телесный ПАНЦИРЬ. Телесные зажимы, телесные блоки, телесные боли - так человек реагирует на темп современной жизни.
ЧТО ДЕЛАТЬ С ЭТИМ? ВЫХОД ЕСТЬ!
Полезные навыки расслабления приобретают все, кто проходит курс обучения «ТЕЛЕСНОЙ ТЕРАПИИ». Игнорируя тело, мы погружаемся в болезни, напряжение и дискомфорт. Многие болезни нашего физического тела возникают из-за того, что мы потеряли с ним связь или стали относиться к нему как к неважному.Как понять о чем «говорит» тело и как помочь телу быть бодрым и здоровым: физически и психологически?
На практикуме:
Занятия проводятся в субботу и воскресенье 10-11 марта 2018 года с 10.00 до 16.00, в Ростове-на-Дону.
С собой иметь спортивную форму, спортивную обувь и спортивный коврик. Ждем вас, дорогие Друзья!
Симптомы и лечение.
ТЕЛО И ДУША - слышат ли они друг друга?
Все мы знаем простую истину: если заболело тело, то и настроение плохое и на душе плохо. А если у нас долго продолжается психологическое или эмоциональное перенапряжение, то тело может просто «по частям рассыпаться»: то вдруг нога подвернулась, то голова постоянно болит.
Телесное и психическое равны – гласит один из принципов телесно-ориентированной психотерапии или Телески, как ласково её называют мои студенты, мои коллеги.
Обычно так и бывает, что все, происходящее в нашей душе, отображается в нашем теле. Так, гнев заставляет нас сжимать челюсти, хмурить брови. Тот же гнев может стать причиной повышенного давления, болезни печени.
И наоборот – изменяя тело, расслабляя его или меняя движения, осанку, походку, мы меняем и своё психологическое состояние. Если вы распрямите сейчас спину, перестанете сутулиться, то почувствуете себя гораздо увереннее, спокойнее.
Вы слышали такой термин, как психосоматика? Знаете, что он означает? Всё просто: от психологических проблем(психос) начинает нарушаться работа тела (сомос).
Хотите знать симптомы , приближающегося заболевания? Если вы какое-то время жили в стрессовой ситуации, то у вас могут появиться различные симптомы заболевания. Временной промежуток между стрессом и «дебютом» болезни может быть достаточно длительным, до нескольких месяцев. Но когда заболевание начнет проявлять себя, каждое упоминание о стрессовой ситуации, воспоминание о ней, столкновение с ее последствиями будет приводить только к ухудшению самочувствия .
Стоит помнить, что основа болезни – психосоматическая, создается самим организмом как «расплата» за негативные эмоции, которые вы переживали длительное время. И для того, чтобы справиться с болезнью, нужно изменить свою эмоциональную жизнь. Желательно научиться управлять эмоциями.
ГОЛОВА. «разум – душа – тело», голова соотносится с разумом. Это мысли, установки, представления о «правильном» и «неправильном», а также воспоминания и образы. Ценность Разума часто преувеличивается, тогда как Чувства и Тело обесцениваются.
«Я мыслю – следовательно, значит я существую». До сих пор мы придаем слишком большое значение ментальной сфере, тогда как сфера чувств и ощущений обесценивается.
Включая регулярную головную боль, ваше ТЕЛО, возможно устраивает «каникулы для ДУШИ». Возможно это так?
ВОЛОСЫ. Они связаны с глубинными бессознательными чувствами. Поэтому у самых разных народов волосы наделяются «волшебной» силой: они фигурируют в сказках, легендах, колдовских ритуалах… И при этом наделяются силой: волосы Самсона, славянский ритуал остригания косы у новобрачной, средневековый обычай брить «ведьм» в тюрьме…
С чем это связано? На психологическом уровне волосы соотносятся с нашей древней, интуитивной частью, а потому – пугают нашу разумную рациональную часть! Выпадение волос, возможно сигнал от Тела, что кто-то теряет свою Силу?
ГЛАЗА. Их называют «зеркалом души». Глаза – визуальный канал восприятия. Они связаны с нашей познавательной активностью, любопытством, исследовательской деятельностью.И, конечно, с принятием реальности. «Я не хочу это видеть!» – говорят люди, отрицающие реальность. Здоровая позиция – готовность принимать жизнь такой, какая она есть, – так же четко проявляется во взгляде.
Важный аспект, который хотелось бы подчеркнуть еще раз: глаза отвечают не только за сбор информации, но и за выражение. Это двусторонняя связь. Сильные запреты на выражение чувств мешают отражению во взгляде как негативных чувств (гнев, печаль), так и позитивных (нежность, любовь). «Пустые глаза»- в них нет эмоций. Все болезни глаз имеют психологическую основу и в этом необходимо разбираться очень тщательно.
ШЕЯ. Она является мостом, связывающим осознавание (голова) и чувства (грудная клетка), а также осознавания (голова) и действия (таз). В идеале ментальная сфера, эмоциональная, а также наши действия интегрированы: «Я осознаю, что сейчас чувствую, и действую в соответствии с собой». В реальности же эта связь нарушается: «Думаю одно, делаю другое» и т. д.
Шея также связана с правом на экспрессию чувств, на предъявление себя и своих потребностей. Тех, у кого это право не было освоено в полной мере, легко узнать по слишком высокому, зажатому неестественному голосу, нередко это сочетается с детскими интонациями.
Привычка подавлять свои чувства приводит к хроническому напряжению в шее, это может рождать постоянные проблемы с горлом, с голосом, к болям в мышцах.
ПЛЕЧИ. «Нести тяжкий крест», «Взвалить на себя», «Нести свою ношу» – эти устоявшиеся выражения говорят о том, что плечи связаны с ощущением своей силы и возможностей, своего потенциала, а также с ответственностью и контролем (управлением ситуацией). Добавим – и с чувством вины, если с этой ответственностью не справляешься. Плечи часто болят у тех, кто взваливает на себя слишком много, склонен к излишней опеке близких или борьбе за власть…
ГРУДНАЯ КЛЕТКА. Она соотносится с эмоциональной сферой, здесь находятся наши самые сильные, глубокие чувства. Ведь здесь – наше сердце… «Ранить в самое сердце» – когда затронуты наши глубокие чувства, это может приводить к проблемам с сердцем, межреберной невралгии, сдерживанию дыхания, болезням дыхательной системы…
ДИАФРАГМА. Она удерживает переживания, связанные с социальными проблемами. Диафрагма отражает извечное противоречие между социумом и личностью: желанием быть индивидуальностью и желанием быть «как все».
Эта часть тела связана с такими чувствами, как смущение, робость, неловкость, стыд, неуверенность в себе, застенчивость и т. д. Ведь все они порождены нашим взаимодействием с социумом: это способ регуляции личности на социальном уровне. То есть через эти чувства социум контролирует наше поведение: «Поступишь плохо – будет тебе стыдно».
Часть этой зоны – желудок – отвечает также за право что-то принимать или не принимать.
На физическом уровне у нас существует рвотный рефлекс как реакция защиты на поступление извне вредного для нас вещества. Точно так же и на психологическом уровне существует схожая защита.
ЖИВОТ. Не случайно в русском языке это слово созвучно со словом «жизнь» – некогда они были синонимами, и эта синонимичная связь сохранилась в фольклоре, например в присказке «не жалея живота своего», то есть – жизни. В животе живет наш страх за жизнь. У людей, побывавших в смертельно опасной ситуации, нередко формируется глубокое хроническое напряжение в этой области.
Именно в этой области была пуповина, связывавшая нас с мамой, бывшая залогом нашего выживания и развития. Через нее к нам поступали питательные вещества от матери, и через тонкие биохимические и энергетические механизмы мы считывали ее отношение к нам. Отношение матери к ребенку, ее эмоциональный фон ощущаются им в утробе.
«Недолюбленные» люди нередко пытаются компенсировать нехватку любви едой или алкоголем, наполняя свое тело «суррогатом любви». Им можно посоветовать развивать систему поддержки – родственные, дружеские, любовные отношения, в которых они могли бы получать любовь.
ТАЗ. Основная символика таза – сексуальность, а самые большие табу в любой цивилизации всегда связаны с сексуальностью. Эта область «отвечает» за древние инстинкты, животные импульсы, неосознаваемые или вытесненные влечения. Все то, что мы подавляем. В тазовой области всегда много энергии, но она там заблокирована и практически не используется.
За сексуальными дисфункциями, за болезненными ощущениями в тазу (проблема с менструацией и т. д.) нередко стоят внутренние табу на сексуальность и на удовольствие в целом.
РУКИ отвечают за связь с миром в широком смысле этого слова: за установление границ с окружающими, дистанции в коммуникации, за баланс «давать – брать», активность обмена с миром, степень включенности в реальность.
КИСТИ. Если руки символизируют контакт с миром в широком смысле, то кисти – контакты с людьми. При этом правая кисть символизирует контакты с мужчинами, а левая – с женщинами.
Нередко за «случайными» травмами рук в быту (порезался ножом, когда резал хлеб; схватилась за горячую кастрюлю…) стоит чувство вины перед кем-то. Мы словно наказываем себя, искупаем вину таким образом.
БЕДРА связаны с сексуальностью и эротикой, особенно у женщин. В бедрах также хранится наша сила, устойчивость.
Нарушение контакта со своей силой, нехватка устойчивости могут на телесном уровне перейти в своеобразную компенсацию: бедра начинают разрастаться, образуя «грушевидную» фигуру. При этом мышцы слабенькие, а объем увеличивается за счет жировой ткани.
Психологически такой человек становится «танком», он часто давит на окружающих, сам того не замечая, и может вести себя агрессивно. Но за этим стоят неуверенность в себе и страхи.
КОЛЕНИ. Эта область связана с нашими страхами, и в первую очередь с возможностью доверять людям, опереться на другого человека. Проблемы с правым коленом могут указывать на недоверие к мужчинам. Проблемы с левым коленом – на недоверие к женщинам.
ГОЛЕНИ связаны в нашем восприятии с движением по жизненному пути: «Туда ли я иду? Как именно я иду по жизни?» Психо-соматические проблемы в этой области (проблемы с сосудами, мышечные спазмы и т. д.) могут быть предупреждением, исходящим от бессознательного: человек живет в несогласии с собой.
СТОПЫ. Заземление и опора в широком смысле этого слова. «Могу ли я стоять на своих ногах?» (контакт со своей силой, внутренняя зрелость, доверие к себе) и «Могу ли опереться на кого-то?» (базовое доверие – недоверие к миру). Тестирование реальности – адекватная ее оценка, умение отделить свои проекции и фантазии от реальности.
ПОЗВОНОЧНИК. Внутренняя опора, символизирует возможность найти ресурс в себе самом. Говорит о гибкости личности: по ригидности или гибкости позвоночника можно определить и психологическую гибкость (любопытно, что такой же взгляд бытует в йоге).
Поэтому людям, склонным рассчитывать только на помощь других людей рекомендуется делать упражнения для позвоночника, которые позволят лучше его ощущать, – это поможет поверить в свои собственные силы.
Вот на таком языке разговаривает с нами наше тело. И вы удивитесь, насколько оно может быть благодарным, если отнесетесь к нему и к его посланиям с вниманием и уважением.
Ваша Наталья Старостина.
Вагинизм. Приговор? Несчастье? Болезнь?
За последние два года ко мне обратилось несколько отчаявшихся женщин. Они, смущаясь, краснея или плача, рассказывали все похожую историю своей неудачной жизни. Все вышли замуж, все не смогли иметь сексуальной близости с мужьями, и все они обратились за помощью, пройдя разные кабинеты,потеряв надежду на счастливое быстрое выздоровление.
В кабинете клинического психолога часто звучат похожие истории болезней. Женщины обращаются ко мне за помощью, порой уже не веря в то, что им можно помочь.
Они получают помощь. Они выздоравливают. Но надо помнить что ,у каждой из них своя судьба, свои индивидуальные особенности, поэтому сроки выздоровление у всех различны. Кто выздоравливает быстрее, кто-то медленнее.
Но они ВСЕ ВЫЗДОРАВЛИВАЮТ!
Решилась написать статью, чтобы те из вас, у кого есть такая проблема, не тянули время, не откладывали « на потом» визит к клиническому психологу, к психотерапевту, а обращались за помощью.
Те, у кого имеется такая проблема со здоровьем, обычно много уже прочитали на различных сайтах мнений и советов.
Предлагаю вам немного обобщить материал, который находится в свободном доступе в Интернете.
Вагини́зм — это состояние, когда из-за сильных спазм в области бедер, влагалища, женщина не может пользоваться гигиеническими тампонами, посещать гинеколога, иметь сексуальные отношения. Эти спазмы могут быть спонтанными, мгновенными и очень сильными. Женщины не могут контролировать такой спазм.
Последние исследования этого заболевания в современном мире, говорят, что от 5% до 40% женщин мира страдают от него. Цифры процентов меняются только в зависимости от страны проживания женщины.
Причинами этого неприятного, болезненного состояния женщины, могут быть как физические отклонения, так и присутствие психологических проблем и физиологических нарушений. Перечислю некоторые причины:
· В некоторых случаях вагинизм возникает как результат насилия, болезненной дефлорации, грубого поведения партнера при попытке дефлорации.
· Однако чаще вагинизм возникает при нерешительном поведении мужа и определенных чертах характера у жены (мнительность, обидчивость, тревожность, эмоциональная неустойчивость).
· Большинства пациенток отмечаются, что с детского возраста их мучили различные страхи (страх боли, темноты, воды, высоты и т. п.). Страх боли часто становится навязчивым, и сочетается с эмоциональной напряженностью.
· У некоторых женщин отмечаются так же и нарушения сна, периодические депрессии.
· Часто, жена характеризует своего мужа, как «идеального»: любящего, заботливого, тактичного, мягкого, уступчивого, подчиняемого. Иногда муж предопределяет жене роль избалованного ребенка, желания и капризы которого исполняются беспрекословно.
· Длительное отсутствие дефлорации в браке при этом не только не ухудшает их отношений, а порой даже ставит жену в привилегированное положение человека, требующего к себе повышенной чуткости, из-за её ранимости.
В медицине выделены три степени выраженности вагинизма:
1 степень — реакция наступает при введении во влагалище полового члена или инструмента при гинекологическом исследовании;
II степень — реакция наступает при прикосновении к половым органам или ожидании прикосновения к ним;
III степень — реакция наступает при одном представлении полового акта или гинекологического исследования.
Все перечисленные мною факты, думаю, убеждают каждого, что при возникновении этих неприятных и болезненных состояний, самолечение бесполезно. Потому что причин этой сексуальной дисфункции может быть множество, и часто лечение вагинизма требует от специалиста настойчивости и терпения.
САМОЕ ГЛАВНОЕ!
В этой ситуации, женщина совершенно не виновато в том, что с ней происходит. Она сама, сильно страдает от своего состояния здоровья, от этих, неожиданных для неё и не управляемых, спазмов.
Поэтому, УВАЖАЕМЫЕ МУЖЧИНЫ, будьте терпеливы и тактичны к своим женщинам. Просто недопустимы упреки, насмешки, угрозы. Помогите им как можно быстрее начать лечение у специалиста.
Лечение зависит от степени и формы заболевания, а ещё от психоэмоционального состояния женщины. Важным фактором быстрого выздоровления женщины является дружеские, доверительные отнршения в паре
Вам интересно, как мы лечим наших пациенток?
Основным методом лечения является психотерапия, которая направлена на коррекцию глубинных подсознательных проблем женщины, на страхи, тревоги. Проводится семейная психотерапия. Кроме этого, женщины обучаются методам Телесной терапии, способам релаксации, учатся расслаблять мышцы бедер и влагалища. При необходимости, дополнительно назначается медикаментозное лечение врачом-неврологом.
Как и при других невротических проблемах, прогноз лечения, при достаточном желании пациентки справиться со своими проблемами, хороший.
В процессе лечения вагинизма, используется уникальный МЕТОД КЕГЕЛЯ
Предлагаю вам самостоятельно разучить его и применить на практике.
Упражнения Кегеля на практике.
Как правильно его выполнять?
Основная идея этого упражнения заключается в работе с двумя позициями: старт и стоп. Другими словами, необходимо сначала расслабиться, потом напрячься, подержать состояние напряжения и снова расслабиться.
Классическая техника и последовательность действий выглядит следующим образом.
Определите свои мышцы тазового дна. Почувствуйте свои мышцы, легко касаясь их.
Опорожните мочевой пузырь и лягте на спину. Напрягая ЛК-мышцы, проведите их сокращение (удерживайте в позиции сжатия) в течение 5 секунд, затем расслабьтесь в течение 5 секунд.
Выполните 10 повторений по 10 секунд
расслабления между сжатиями.
Работу осуществляйте только мышцами тазового дна и не используйте мышцы живота бедер или ягодиц. Всего выполните 10 повторений в 3 подходах и в 3 кругах.
Ощутимые результаты вашей интимной жизни можно начать оценивать по прошествии 4-6 недель.
Мест и способов выполнения этого нехитрого движения предостаточно, например:
· в туалете во время самого процесса реализации малой нужды;
· стоя на остановке во время ожидания общественного транспорта;
· сидя в машине в пробке;
· сидя на стуле перед ПК;
· ночью или с утра лежа в кровати.
Более продвинутым вариантом в домашних условиях является сокращение ЛК-мышц и поднятие таза в постели утром и вечером. 3 подхода по 10-15 раз.
Дорогие женщины!
То, что с вами сейчас происходит - это временное состояние. Ваше заболевание поддается лечению. Вы обязательно будете здоровой. Критериями успешного лечения является - полноценные сексуальные отношения и позитивное отношение женщины к ним.
Ваша интимная жизнь может приносить вам радость , а семейные отношения могут быть счастливыми. Обращайтесь смело за помощью. Мы сможем помочь вам и вашим близким.
Люблю и ценю Вас! Ваша Наталья Старостина
Что делать?»
Сегодня сложно себе представить жизнь без компьютера, смартфона или планшета, а раньше и телевизор был в радость. К чему же приводит часто использование компьютера и мобильных телефонов? Об этом всё чаще и чаще говорят в телевизионных программах. Врачи бьют тревогу. Молодые, энергичные люди для решения своих карьерных вопросов проводят перед экраном компьютера не менее 7 часов времени, а некоторые смотрят в экран по 20 часов в сутки. Потому что кроме работы и карьеры, есть ещё и личная жизнь перед экраном. Всё чаще и чаще в кабинете невролога звучит жалоба: « У меня постоянно болит голова». Я вместе с неврологами нахожусь в одном кабинете, поэтому такие ситуации наблюдаю часто.
Что это - офисный синдром болезни или вредная привычка?
Как же жить в мире современных технологий, и не потерять ЗДОРОВЬЕ?
О здоровье мы все вспоминаем, когда появляются боли.
Болит голова после работы. Болит спина, плечи, ноги.
Боль!
Она уже не позволяет нам вести прежнюю беспечную жизнь у экрана.
У многих людей возникает лишний вес, проблемы с суставами и их периодически мучает боль в шеи, позвоночнике, после длительного «проживания у экрана» .
Ученые говорят, что компьютерная зависимость может привести к слабоумию. ЭТО ТАК???!!!!
Возможно это и так! Потому что вовремя работы за компьютером мы рефлекторно начинаем напрягать определенные группы мышц: мышцы глаз, мышцы голы и шеи, мышцы плеч и спины. Благодаря этому напряжению, вы сидите ровно, вы работоспособны, вы работаете. Но через какое-то время наступает утомление мышц. Появляется чувство дискомфорта в теле. Если мы не обращаем внимание на эти сигналы тела, мозг «понимает», что ЭТО не важно и «отключает чувствительность».
А мышцы продолжают напрягаться и напрягаться. Кровообращение нарушается, а вы сами уже знаете, к чему это приводит.
Что делать?
Предлагаю вам хотя бы 1-2 раза в день выполнить замечательные упражнения из «копилки Телесной Терапии».
Результат вы почувствуете сразу.
Упражнения хотя и просты, но ОЧЕНЬ полезны.
Интересно, а вы сможете сразу получить эффект расслабления и восстановления?
Попробуем?
Упражнение для восстановления работы глаз « Мягкий взгляд».
Сейчас мы с вами будем снимать излишнее напряжение в глазах.
Сядьте таким образом, чтобы ваши локти упирались в колени, а руки, ладони поддерживали лицо с двух сторон. Ваша голова опирается на ладони и наклонена вперед. Глаза закрыты.
....Представьте, что ваши глаза, которые сейчас лежат в мягких глазницах , превратились в шарики, которые на длинных резинках с каждым вашим вдохом и выдохом , опускаются всё ниже и ниже вниз, к полу. Представили? Теперь ваши шарики-глаза начинают раскачиваться из стороны в сторону где-то на уровне пола. Раз 10, то в одну сторону, то в другую. Затем вы делаете усилие, присоединяя к нему движение головы и шеи для того, чтобы шарики-глаза «втянулись» назад в свои глазницы. Втягивайте интенсивно. Помогайте шеей. Получилось? Отлично. Повторите это упражнение ещё раз.
А теперь просто расслабим мышцы глаз. Готовы? Тогда посмотрите вверх- вниз, снова, вверх – вниз, ещё раз повторите.
А теперь посмотрите вправо-влево, ещё раз и ещё раз.
Обведите глазами по кругу, в одну сторону, в другую.
Посмотрите на кончик носа, а теперь вдаль. Снова – на кончик носа и вдаль.
Поморгайте глазами 1-2-3-4-5. И ещё 1-2-3-4-5.
А теперь, поднимите руки вверх, потянитесь, и опуская руки, скажите: «ХОРОШО!» повторите это 3 раза. Если вы три раза скажите утром «ХОРОШО!», как показывает опыт, ваш день пройдет хорошо!
Следующее упражнение для снятия напряжения в плечах и спине мы разучим в следующий раз.
Или вы сможете его самостоятельно разучить, посмотрев наше ВИДЕО. Или вы можете почитать мою книгу «Искусство не болеть». Там много интересных, проверенных длительной практикой, эффективных упражнений.
После этого, вы снова будете готовы к работе. Удачи вам!
Люблю вас! Будьте здоровы!
Ваш личный психолог- Наталья Старостина.
Смотрите наши видео:
1.Телесная терапия ЛЕЧЕНИЕ БЕЗ ЛЕКАРСТВ. Мастер класс Натальи Старостиной: "Вернись в своё тело"
www.youtube.com/watch?v=ewCfc5qAaxU&feature=youtu.be
Что для человека
самое главное в жизни? Как вы считаете?
На этот вопрос журналистов, в утренней телевизионной программе, люди отвечают по-разному, но как не крути, человек может обрести настоящие счастье только в том случае, когда он здоров.
Это и есть ответ на вопрос.
Статистика говорит нам, что 95% жителей России имеют определенные проблемы со здоровьем и этот факт ОЧЕНЬ ТРЕВОЖИТ! Это проблема и ваша и моя.
Просто ненормально, что у нас такое состояние здоровья у ВСЕГО населения!
Я думаю, что нам всем полезно узнать эти цифры, полезно даже огорчиться, потому что тогда наши мозги могут включиться с одним вопросом: « А как мне сохранить или восстановить своё здоровье? А как мне восстановить здоровье моих любимых людей, моих близких?»
Оказалось, что это очень полезные вопросы. Потому что они заставляют нас искать «правильные ответы». Я сразу подумала: «А как другие люди восстанавливают себя?»
Включила ТВ, а там передача «О самом главном». Интересная передача. Много простых и нужных советов.
Вспомнила, что в шаговой доступности есть спортзал. Отправилась туда. Тренеры приветливые. Всё расспросили, посоветовали с чего начинать восстановление тела, здоровья, какие нагрузки мне полезны. Мы все знаем, что движение - это здоровье. Поэтому покупаю абонемент в тренажерный зал и в бассейн. Начинается моя новая жизнь. Мой ПУТЬ к ЗДОРОВЬЮ!
Я думаю, что не нужно огорчатся или впадать в депрессию, ведь для того, чтобы изменить в лучшую сторону своё здоровье, необходимо только захотеть.
В моей книге «Искусство не болеть» я постаралась развенчать мифы, царящие в обществе касательно здоровья и болезни, а так же лечения. Если вы будете придерживаться хотя бы части советов специалистов из разных областей медицины, то станете намного здоровее.
Быть здоровым - это совсем не ежедневный прием таблеток для профилактики от различных заболеваний. Поверьте, профилактику можно делать простыми народными методами.
А полюбив физические упражнения, научившись способам повышения стрессо устойчивости, методам снятия нервного напряжения, вы навсегда забудете о психосоматических расстройствах, о нервных болезнях, о бессоннице.
Вы станете гораздо лучше себя чувствовать....
Всегда готова прийти к вам на помощь. Люблю вас.
Ваша Наталья Старостина